考试焦虑症是一种因考试引起各种精神症状和躯体症状的焦虑症。

描述

考试焦虑症的核心症状是焦虑。这种焦虑常因无意识地受到过去考试失败经验的强化而难以控制和无力摆脱。

症状

精神症状主要表现为情绪紧张、慌乱、烦躁、忧虑、不安、担心、恐惧和神经过敏。这些情绪表现在考试前的复习阶段就会表现得很明显且难以控制。企图逃避但又苦于难以逃避而整日惶惶不安、忧心忡忡。在考试时，会因为过度紧张而造成，看错试题要求，注意力难以集中，记忆困难，无法回忆出熟悉的知识内容，思维迟钝、混乱，连本来完全能做出的题目也一下子“卡住”做不出来，严重时甚至头脑里一片空白，看着试卷发呆。

躯体症状有口干、腹胀、胸闷、呼吸困难、呼吸困难、头晕、尿频、尿急等植物性功能紊乱症状。严重时可诱发偏头痛、功能性高血压、消化性溃疡和甲状腺功能亢进等多种躯体疾病。

病因

考试焦虑的一般原因有：

(1) 有过考试失败的经历，从而害怕再次失败

(2)没有复习好

(3)基础知识不够

(4)对自己没有信心

(5)对考试结果期望值过大

(6)由老师、同学和家长的期望造成的压力

(7)考试前或考试中身体状况不佳

治疗

总体来说，考试焦虑症一般采用心理治疗。治疗的目的要找到引起焦虑的焦虑源，从而消除焦虑。

1.认知疗法

治疗首先要让考生消除对自己考试会不成功的消极暗示，有些情况下还要消除考生大脑中的错误信息，不被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当尝试减轻周围环境导致的压力，针对自己的种种担忧，和自己辩论，纠正认知上的偏差。建立自信，积极发现自己的闪光点，针对自己的客观情况，建立起适当的自信，不仅在考试中，而且在生活中要以积极自信的心态面对问题。

2.行为疗法

行为疗法主要是指放松训练和系统脱敏训练。这种方法主要在考试前夕使用，放松训练和系统脱敏训练的原理是一致的，即交互抑制原理，此种理论认为焦虑和放松是两种截然相反的状态，不可能同时出现在一个人的身上。比如，放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

考试场合的焦虑可以用放松法、自我暗示法、思维转移法与以消除。

3.要有充沛的精力

 合理的安排作息时间，订出复习计划，尤其要保证有充足的睡眠，同时也应该加强营养，多吃些蛋白质食品以及蔬菜和水果。

4.要掌握考试技巧

 掌握考试时的答题技巧，有利于发挥主观能动性，从而消除和减轻焦虑，如“调控答题顺序”和“审题要稳”。